w domu

nie było mnie troche czasu w domu dla tego jeszcze nie ma recki ale nie dlugo postaram sie za to zabrać :) moja siłka ma wymiar 4m na 1,80 a zdecydowałem sie na mniejszą dla tego bo nie miałem za dużo kasy ;)

[...] sztangielek 2 x 12 powt. triceps wyciskanie sztangielki 2 x 12 lub prostowanie ramion na wyciągu 2 x 12 powt brzuch spiecia + szybkie unoszenie nóg 4 x 15 powt co wieczór w domu dodatkowo 6 Weidera to chyba na tyle. przypominam ze moim celem jest redukcja opony na brzuchu. :) pozdrawiam Zmieniony przez - dawid2233 w dniu 2008-03-02 15:23:00

ależ ta "dezercja" była spowodowana operacją88-O przypomnij sobie,że po drodze miałam kłopot z odc szyjnym-pewnie przez złe podnoszenie hantli w domu...no ja myslę że starałam sie Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2013-04-24 14:21:26

Zobaczę jaką mam moc jak będę w domu.

[...] ewentualne kosteczki? Chciałabym, żeby miało jakiś smak, nie za ostry, no i nie gorzki. Jakieś pomysły? No i grzanki. Nie mogłam znaleźć w sklepie, a przygotowanie w domu trochę by zajęło. Kupiłam więc sucharki - delikatesowe, więc podejrzewam, że mają w sobie trochę cukru (bo jakoś bardzo mi smakował ten dzisiejszy) Mogę dalej je jeść? [...]

[...] rozkoszą patrzyłaby jak Jarosław w żalu wyjąc skacze na trumnę i szlocha. Jednak ten człowiek zachowuje się jak na faceta przystało, nie płacze publicznie. Nie wiemy, może w domu płacze? może krzyczy z rozpaczy? Szef partii opozycyjnej nie może publicznie płakać, ponieważ taką pełni rolę w życiu publicznym – nie może się załamywać, musi [...]

[...] tak zeby sie tetno unormowało itp. do 3 minut powinno wystarczyc ale nie za długie zeby miesien nie "ostygł" 2. Nie jestem uzależniony czasowo, bo ćwiczę w domu, dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy mniej więcej po trzy ćwiczenia na każdą partię (ok. 4 seri na każde) wystarczą. Może jednak dać więcej ćwiczen? Albo więcej serii [...]

[...] wczoraj na treningu ale takim przypominającym co to siłownia, diete staram się trzymać ale teraz rożnie z gotówką więc może być gorzej niż lepiej . I też chciał bym kręcić w domu po 15 minut aerobów co dziennie i co tydzień systematycznie zwiększać ich ilość co minutę aż dojdę do 45 minut. Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"? A tam nie ma co [...]

10.04.2012r Około 12 sesja biegania -45minut Wieczorem trening tajskiego-rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem (proste,sierpy,haki,low kick,middle) trening na tarczach (proste,middle) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

17.04.2012r Rano:bieganie 45minut. źle się dziś jakoś biegało wieczorem trening tajskiego: straszny ból łydek po bieganiu rozgrzewka uderzenia w powietrze trening z partnerem(sierpy,haki) tarcze (sierpy,haki) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

25.04.2012r Wieczorem trening tajskiego:rozgrzewka uderzenia w powietrze (proste,sierpy,haki) trening z partnerem w domu rozciąganie po 1:15 min na ćwiczeni (4 ćwiczenia albo 5 musiałem wywalić dziś ze względu, że lekko mi się spieszy)

[...] błędne przekonania, że dużo "chuderlaków" chodzi na siłkę i 0 efektów (nie mam danych dlaczego) a tutaj ktoś kto całe życie nie mógł nawet kilo utyć, ładnie jadł i ćwiczył w domu z książki i są efekty. W nocy czytałem podwieszone arty dla juniora - TDEE wychodzi 3045, dodajemy 600 nadwyżki i mamy około 3700 - czy mam rację? co do diety dzisiaj po [...]

Cwiczenie w domu to kwestia motywacji. Wiadomo ze jak juz sie pojdzie na silke to trening trzeba wykonac i tyle. Ale jak Ty wolisz to ok łatwiej bedzie dobrac cwiczenia do ACT. (nie musi byc koniecznie rowerek, mozna zrobic rozgrzewke i bez niego) Anoreksja to bardziej sprawa psychiki a nie złego odzywiania. Jak jeszcze co 2-3 godz to raczej nic [...]

O k...a ! A ten Warchoł to przypadkiem nie ten sam typ co w domu wielkiego brata ganial chłopaczków i wykopywał drzwi w przypływie prymitywnej furii??

[...] nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w oparciu przedramion o uda 3 serie stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami 2 serie brzuch robie sobie w domu po 3 cwiczenie nóg nie ćwicze bo ładnych pare lat gralem w pilke i mam jak u konia silne i narazie sobie odpuszczam ps.doradzajcie mozliwie jak najlepiej

Trening brzucha w domu 2x tyg (wznosy nog na drazku, spięcia, rolowanie - różnie).

to co ty bedziesz robic?? czemu akurat o 15? nie mozesz rano wczesniej wstac?? przychodzisz i mowisz mi o 15 skad mam wiedziec czy bede wtedy w domu ale postaram sie....

Vieira ok zagadaj do mnie na gg mi tez pasuje czwartek piątek tylko czwartek popołudniu bo rano mnie w domu nie ma

[...] to że robie na dwòch patelniach to samo hmm. Dziś byliśmy na godzinnym spacerze z małą gimnastyką. Staram sie od kilku dni też rozciągać heh. Jedno co waga coś kiepsko spada. Wcześniej sie nie mierzyłam. Postaram sie tez dodac fotki ale pewnie ogarne wszystko w poniedziałek bo w weekend mam malowanie w domu...ale bedzie tez gimnastyka przy tym.

[...] pozycji klęczącej . Raz w podstawówce mi za to sprawowanie obniżyli nawet :-) . Hehe , była solówa którą zakończyłem jednym ciosem właśnie w brzuch i gość ponoć jeszcze w domu leżał zgięty . Mógł nie zaczynać dzięcioł jeden . Ale to dawne dzieje ... nie wiem po co o tym mówie :-P . Browarki wywołały u mnie wspomnienia z dzieciństwa hehe [...]